朝でも、お昼でも、夜でも構いません。 今日１回だけでいいので、人間の本来の自由のひとつ、 「身体が食べたい時に食べる」 を実践してみましょう。 ただし、仕事中に食べるのは自己責任でお願いします。 叱られても責任は取りませんよ～。 【関連記事】 ea…

身体の緊張を緩めて、優しい笑顔を意識してやってみましょう。 今日、鏡を見るときも、笑顔を意識してみましょうね～。 なんだかウキウキしてきますよ～。 【関連記事】 easybreathingdiet.hatenablog.jp

謎の言葉 心の中で言う３つの言葉。 「できました、ありがとうございます、感謝します」 この３つの言葉は、祝文（しゅくもん）と言う軽い言葉（言霊）です。 とりあえずヘリウムガスみたいなものだと思って、身体になじませていきましょう。 （ホ・オポノポ…

部屋の換気をして、部屋の空気を循環させましょう。 朝、換気をしたり、夜、換気をしてみたり。 新鮮な空気を取り込んでみてください。

新しく起きる感情を味わう 前回は、いままで無意識に圧縮してきた感情を昇華させる方法をお伝えしました。 今回は、新しく起きる感情を味わう方法です。 出てきた感情を無かったことにしないようにします。 感情を出すのに抵抗があれば、まず書き出してみま…

風邪でもないのに感じる のどの痛み 風邪でもないのに のどの痛みを感じることがあるかもしれません。 それは思ったことを言えていないサインです。 ネガティヴな感情を思い出した時、思ったことを紙などに書き出します。 その感情に蓋をしないで、その感情…

時間がなくてできなかった時の対処法 朝、どうしても時間がなくてできなかったときは焦らなくても大丈夫です。 その日、出来る時にやってみてください。 5セットずつに分けても大丈夫です。 トイレに行った時がチャンスです。 個室なので、ひとりだけの一定…

寝る前のエクササイズの誘眠作用 さいしょに体勢について説明した時に、寝た状態で行なうと伝えました。 寝る前のエクササイズは、深いゆっくりした呼吸と共に、心身が落ち着いてきます。 眠くなったらどうぞそのまま気持ちよく眠ってくださいね～。

身体が欲する食事をとる いままでは太ると思われるものや、量そのものを制限するようにしてきたと思いますが、これからは身体が食べたいと感じるものを素直に食べるようにしてみてください。 頭ではなくて、身体が欲している食事です。 制限ではなくて、身体…

メインエクササイズを行なうとき、両手で子宮（丹田）のまわりを緩めるようにしてみましょう。 子宮（丹田）のまわりを緩めるイメージで両手を添えます。 子宮（丹田）に手を当てた時、最初は固く感じるかもしれません。 子宮（丹田）の周りが固いということ…