寝る前のエクササイズの誘眠作用 さいしょに体勢について説明した時に、寝た状態で行なうと伝えました。 寝る前のエクササイズは、深いゆっくりした呼吸と共に、心身が落ち着いてきます。 眠くなったらどうぞそのまま気持ちよく眠ってくださいね～。