【Tips】全身の脱力を心がけよう

姿勢に気を配りながらも、身体を緊張させないで脱力して緩めることが肝要です。

まず、酸素を身体の細胞たちに行き届かせるイメージで姿勢を整えます。

特に呼吸を止めるパートでは、身体が緊張しがちなので、脱力を心がけましょう！

ポイントは３点

・眉間を緩める

・あごの力を抜く

・肩の力を抜く

リラックスしている状態では、心臓の鼓動を感じられたり、手や子宮周りの血流を感じられたりしますよ。