かんたん呼吸ダイエットは実は瞑想だった
瞑想というと、決まった作法で仰々しくやる、修行のようなイメージをするかもしれませんが、そうではありません。
瞑想とは、頭の中の余計なおしゃべりをしずめるものなのです。
マインドフルネスなんてかっこよさげな横文字を使ってもいいですけど、要は、ぼーっとするだけです。
肌に触れる感覚や耳に聞こえる音、香り、身体の血流などを意識してみましょう。
それが、過去も未来も関係なく、”いま”を感じるはじまりです。
瞑想というと、決まった作法で仰々しくやる、修行のようなイメージをするかもしれませんが、そうではありません。
瞑想とは、頭の中の余計なおしゃべりをしずめるものなのです。
マインドフルネスなんてかっこよさげな横文字を使ってもいいですけど、要は、ぼーっとするだけです。
肌に触れる感覚や耳に聞こえる音、香り、身体の血流などを意識してみましょう。
それが、過去も未来も関係なく、”いま”を感じるはじまりです。