３ヶ月間、楽しんでできましたか？ これから先も、気持ちを落ち着かせたい時はやってみてくださいね。 もちろん、毎日続けても大丈夫です。 メインエクササイズの、息を止めるパートはこれから先はしなくてもOKです。 この３ヶ月間で、何か楽しいこと、おも…

1ヶ月前と比べてどんな変化があったでしょうか？ ダイエット法なので、もちろん体重が減っていれば嬉しいですよね。 でも、それ以外の変化もありませんか？ 少し探してみてくださいね。 残り２ヶ月。 苦じゃなければ、続けてみてくださいね。 スマホなどのス…

始めてからしばらくすると、あなたの変化に気付く人も現れます。 あなたの変化に気付いた人がいて、 「何か秘密があるんでしょ？教えてよぉ！」 と聞いてきたら、出し惜しみなく教えてあげましょう。 教えてあげることで、じぶんの理解も深まります。

この『かんたん呼吸ダイエット』はダイエット法ではなく、呼吸法です。 （いまさら～笑） ダイエット効果は作用のひとつです。 リラックスしてやってみましょう。 やるからリラックスできるともいいますけど。

身体の声を聞くのと同様に、料理の食材にも聞いてみましょう。 食材と仲良くなりましょう。 太るからと思って、好きな料理なのに、同時に嫌っていませんか？ 料理の立場からみて、あなたの想いはどう映るでしょうか？ 嫌々食べてほしくはないですよね。 「太…

「ふだんから酸素をたくさん摂り込むようにすればいいんじゃないの～？」って 思った方、そうなんです。 仕事中や勉強中、電車に乗っているとき、考え事をしているとき、呼吸は浅くないですか？ ふだんの呼吸を意識してみましょう。

「これって瞑想なんだ～！なんだかすごーい」って 思ってやっていると頭がぐるぐるまわって瞑想になりません。笑 余計なことは何も考えず、子宮（丹田）に添えた手のぬくもりや血流を感じながらやってみましょう。

かんたん呼吸ダイエットは実は瞑想だった 瞑想というと、決まった作法で仰々しくやる、修行のようなイメージをするかもしれませんが、そうではありません。 瞑想とは、頭の中の余計なおしゃべりをしずめるものなのです。 マインドフルネスなんてかっこよさげ…

気分が重いままでは、思考も重い方向へどんどんつながってしまいます。 それが嫌なら気分を変えましょう。 サブエクササイズを覚えてますか？ 日中に空気のいい場所をみつけたら、１セットやるというものです。（息を止めるパートはスルーで） このサブエク…

いつも我慢しているわけではないと思いますが、今日は食べたいものを食べましょう。 身体に聞いてみてください。 「何が食べたい？」って。 身体の声が聞こえないという人も、お腹が「ぐう」って鳴った時は分かりますよね。 それも身体の声です。 お腹が空い…